33 упражнения
от напряжения
на рабочем месте
Вам знакомо?
- К вечеру шея «каменная», а плечи словно в гипсе
- Ноющая поясница после рабочего дня
- Онемение рук или тяжесть в ногах
- Головная боль к концу смены
- Ощущение, что тело «ржавеет» от неподвижности
Если вы узнали себя хотя бы в одном пункте — причина одна. И она решаема.
Мы уберём саму причину боли
Этот курс — не просто «разминка для спины». Это целостная система кинезиопрактики, которая научит ваше тело компенсировать любую вынужденную позу — без надрыва, ежедневно, прямо на рабочем месте.
Тело не «ломается» от сидения. Оно начинает болеть, когда перестаёт находить новые способы компенсировать неудобную позу.
- Получите короткие приёмы самопомощи на 3–7 минут, которые работают даже в офисе.
- Перестройте привычные двигательные паттерны — без «выбивания» из рабочего дня.
- Верните подвижность шеи, спины и ног — тех областей, где обычно и «застревает» боль.
Для кого этот курс
Курс подойдет вам, если вы...
Работаете за компьютером — айтишник, бухгалтер, офисный сотрудник
Склоняетесь над людьми — стоматолог, врач, мануальный терапевт
Работаете руками в одной позе — парикмахер, визажист, мастер маникюра
Стоите на ногах весь день — продавец, консультант, флорист
Выполняете повторяющиеся движения — маляр, кузнец, работник производства
Находитесь в длительной позе за рулем — водитель
Общая проблема — одно решение.
Как проходит обучение
Чёткий план на 14 дней — без хаоса и перегрузки
Старт — 5 октября
Чёткий ритм на 14 дней. Вы точно знаете, что делать каждый день
Короткие видео-уроки
По 5–15 минут. Смотрите и выполняйте урок в удобное время
Две живые встречи
Онлайн-сессии с экспертом. Личные ответы и разбор вашей ситуации
Онлайн поддержка в чате
Чат в ВК. Заходите и общайтесь без впн
практики
Андрей Нерсесянц
Я не верю в "волшебные таблетки". Я верю в движение, которое дает телу лёгкость и энергию.
Частые вопросы
Начинайте возвращать телу лёгкость уже с 5 октября
Что входит в курс
- 2 теоретических урока
- 2 вечерних и 2 утренних комплекса упражнений
- 10 практических видео — 33 упражнения
- 2 живые онлайн-конференции с ответами на вопросы по курсу
- Пожизненный доступ к материалам
- Поддержка в чате потока
Стоимость
Как устроен курс
Темы которые мы пройдем на курсе и применим непосредственно на своем рабочем месте
Теория
Узнайте о пяти составляющих здоровья позвоночника и суставов. Что происходит при их дисбалансе и как мы можно аккурстно привести это норму
Эргономика
Практические рекомендации по оптимальной организации своего рабочего пространства. Принципы эргономики
Дыхание
Дыхание для энергии и фокуса. Дыхание для расслабления.
Упражнения для глаз
Смена фокуса и отдых
4 практики для утра и вечера
Утренняя мобилизация \ вечерняя гибкость
Упражнения сидя и стоя
33 упражнения на рабочем месте сидя и стоя. 10 видео для коротких перерывов на работе
- улучшать общее самочувствие
- повышать работоспособность и концентрацию внимания
- развивать гибкость и улучшать подвижность суставов
- Вы сможете эффективно бороться с усталостью и поддерживать своё здоровье, несмотря на сидячий образ жизни
- Вы овладеете всеми необходимыми инструментами профилактики болей и скованности, вызванных сидячим образом жизни
video: Irakli Gedenidze | photo: Jimmy Baikovicius | Jimmy Baikovicius | Jimmy Baikovicius | Jimmy Baikovicius | Shannon McGee | Jimmy Baikovicius | Jimmy Baikovicius | Steven Pisano | Jimmy Baikovicius
Все фотографии, тексты и видеоматериалы принадлежат их владельцам и использованы для демонстрации. Пожалуйста, не используйте контент шаблона в коммерческих целях.